El fallo muscular ¿es realmente necesario?
Aunque ya se escalan grados muy altos y duros desde hace tiempo, la ciencia del entrenamiento de escalada está aún en pañales. Aún estamos investigando la fisiología del rendimiento y el efecto de los diferentes estímulos. Y es por esto que, hasta ahora, la escalada ha tenido que “tomar prestadas” las ideas de entrenamiento de otros deportes, lo que tiene sus pros […]
Entrenamiento en Campus
El campusboard, o simplemente campus, es la herramienta de entrenamiento por antonomasia en la escalada y, actualmente, no falta en ningún rocódromo . El campus es una herramienta que desarrolló uno de los mejores y más fuertes escaladores del mundo para entrenar y poder encadenar la vía más dura del mundo, la vía que sería […]
Factores de rendimiento en Boulder
Si yo hago boulder y mi colega hace cuerda, ¿deberíamos entrenar lo mismo? ¿Son los mismos factores de rendimiento en ambas modalidades? . En #escalada tenemos casi tantas modalidades como personas que escalan (boulder, escalada deportiva, escalada clásica, velocidad, bigwall, etc.) aunque podríamos decir que la mayoría practica o boulder o deportiva . Al igual […]
Prevención de lesiones: Postura Sway Back
Las lesiones por sobrecarga son las más habituales en escalada. Y si no hacemos un tipo determinado de entrenamiento, sólo por escalar se producirán (mal)adaptaciones que predisponen nuestro cuerpo a sobrecargas musculares, dolor y artrosis . Por suerte es posible evitar llegar a esta situación (revertirla ya no tanto). De todos modos, si entendemos por […]
Cómo prevenir lesiones en las poleas
Lo pedisteis. Y aquí está . ¿Quieres saber por qué se producen lesiones en las poleas? ¿Y quieres saber cómo evitarlas? . No te puedes perder entonces este vídeo . Y, debido a la importancia de su contenido, te pido por favor que lo compartas y difundas. ¡Cuantas más personas lo vean menos probabilidad tendrán […]
Mejora tu nivel de escalada con este ejercicio
¿Te imaginas un ejercicio que incida sobre la fuerza de agarre, la resistencia, la fuerza de tracción, la fuerza de core y la tensión corporal, que te ayude a mejorar la gestualidad técnica, a aprender a posicionarte adecuadamente, a ser más eficiente y a gastar lo mínimo posible en cada paso, y que además lo puedas hacer tanto en vía […]
Cómo hacer mi primera dominada
Sabemos que en escalada la fuerza de tracción es de importancia capital en niveles medios e inferiores para los hombres y en todos los niveles de rendimiento para las mujeres pero, . ¿Qué ocurre si no soy capaz de hacer una sola dominada? . ¿Cómo puedo conseguir hacerla? . Aunque siempre se ha utilizado una goma como ayuda para reducir el peso corporal y […]
¿Son realmente la fuerza y la resistencia el motivo de no encadenar?
Como ya empecé a matizar en un post hace no mucho, no siempre son la fuerza o la resistencia las que no nos permiten encadenar, sino el uso «indebido» que hacemos de ellas . Esto se conoce como el factor técnico-táctico, y son muchos los parámetros que lo determinan . Si no sabes por qué […]
¿Por qué no puedes subir el pie a presas altas?
Una semana más, consejos de entrenamiento para escalada . ¿Crees que «los isquios cortos» son los que no te dejan subir el pie a esas presas altas? . Échale un vistazo a este vídeo y me cuentas qué te parece! . Y, si te gusta, guarda, comparte y ¡suscríbete a nuestro canal de Youtube IndoorwallTv! .
Aumenta tu flexibilidad ¡instantáneamente!
Segundo capítulo de la serie «Consejos de entrenamiento » del canal IndoorwallTV de Youtube! -Tienes que suscribirte si no quieres perderte ninguno de mis vídeos 😉 – . En este capítulo hablaremos sobre la flexibilidad, que es un auténtico caballo de batalla para muchos escaladores y que, sin duda alguna, afecta a la técnica de escalada . Tradicionalmente se […]
¿Cómo regular la intensidad de los ejercicios?
Primer capítulo de la serie «Consejos de entrenamiento», una serie de vídeos que subiremos semanalmente al canal de Youtube de Indoorwall Centers . Hoy analizamos 2 formas fundamentales de ajustar individualmente la intensidad: El RIR y el CE. Y los comparamos con el gold standart, entrenamiento de fuerza basado en la velocidad . Al final […]
Prevención de lesiones en escalada
Charlas en confinamiento: Directo para Indoorwall TV sobre Prevención de lesiones en escalada .
La importancia de la movilidad en la escalada
La importancia de la resistencia en la escalada
La importancia de la técnica en escalada
La importancia de la fuerza en escalada
Charlas en confinamiento: Directo para Indoorwall TV sobre la importancia de la fuerza en escalada .
Factores físicos determinantes del rendimiento en escalada
Charlas en confinamiento: Directo para Indoorwall TV sobre los factores físicos determinantes del rendimiento en escalada .
