Entrenamientos personales

El entrenamiento personal es como realizar un traje a medida. Pero además de confeccionar ese traje, la planificación se va reajustando según la persona va evolucionando, según va respondiendo a los estímulos y asimilando el entrenamiento, según sus imprevistos diarios…

La planificación es el trazado del mejor camino posible hacia nuestro objetivo: la forma más eficiente y segura de subir de grado, de mejorar nuestro nivel de escalada. Y para ello, es fundamental saber de dónde partimos: para esto es fundamental testar y valorar las capacidades físicas y técnico-tácticas (y por supuesto también las psicológicas, pero prefiero el trabajo multidisciplinar y que, en caso de que sea un factor limitante, se trabaje con un/a profesional del ámbito).

Dado que la escalada es un deporte sumamente complejo y cada modalidad tiene sus requerimientos específicos (aunque “sólo” sea correr, no es lo mismo hacer un 100m que una maratón) yo me he especializado en entrenamiento de escalada deportiva y tapia (varios largos, clásica…)

¿Qué incluye el servicio de entrenamiento personal?

-Una entrevista inicial: para conocernos, determinar objetivos, necesidades, experiencias previas, pretensiones…

-Una valoración inicial de las capacidades físicas: (se realiza de forma presencial https://sergioconsuegra.com/valoracion-de-las-capacidades-fisicas/) para determinar desde dónde partimos y saber cuáles son los puntos fuertes y cuáles los que necesitan mejorar.

-Una valoración inicial del factor técnico-táctico: (evaluado mediante grabación en vídeo) para determinar si, además del factor físico, nuestra forma de escalar puede estar limitando la progresión.

-La planificación de entrenamiento: según las necesidades individuales, la evolución, etc. el entrenamiento se va planificando y readaptando según va siendo necesario. Se pauta el entrenamiento completo: entrenamiento de escalada, específico de dedos, acondicionamiento físico, de roca… Como el entrenamiento es un proceso y las adaptaciones que llevan a la consecución de resultados requieren su tiempo, existe un compromiso de 6 meses.

Seguimiento continuo: Contacto constante por WhatsApp, email… Evaluación y análisis del diario de entrenamiento. Videollamada tanto al final de cada mesociclo para analizar en profundidad cómo ha ido el entrenamiento y planificar el siguiente mesociclo, como al principio del nuevo mesociclo para explicar en detalle cómo va a ser el nuevo entrenamiento.

Si bien es cierto que no pido un grado mínimo, ya que casi todo será online, sí pido llevar al menos 2 años escalando sistemáticamente (2-3 veces/semana)

Has de saber que mis planificaciones son formativas: no trabajo mandándote «3 series de 8 repeticiones de dominadas». Mi labor es enseñar a entrenar. Implicar al alumno/a en el cómo, por qué y para qué hacer un trabajo u otro, e involucrándolo en la toma de decisiones sobre qué va a hacer en cada sesión – porque es su cuerpo y sólo él/ella sabe qué siente.

Si estás interesado/a en que te enseñe a entrenar puedes ponerte en contacto conmigo escribiéndome a info@sergioconsuegra.com

Agendaremos una entrevista en la que me aseguraré de que puedo ayudarte: me hablarás de ti, de tus objetivos, tu experiencia, lesiones, etc. y nos pondremos a trabajar mano a mano.

En cuanto al precio, como mis planificaciones, son individualizados y lo determinan las necesidades individuales. Te daré un presupuesto personalizado en esa entrevista inicial.

Actualmente no hay plazas disponibles para este servicio

Zigor ArretxeEscalador

Tras muchos años realizando sesiones dejándome la vida sin una planificación personalizada y sin poder conseguir avances importantes. Empezar con los entrenos dirigidos por Sergio ha sido todo un descubrimiento, a pesar de la distancia que nos separa (feedback constante), aprovecho el tiempo dedicado con ejercicios de calidad obteniendo mejoras importantes en mis puntos débiles, además de mejorar notablemente mi salud como escalador.

Alicia L.Escaladora y científica freelance

Empecé a entrenar con Sergio de manera casual y ¡en seguida me di cuenta de la suerte que había tenido!

En poco tiempo entrenando gane fuerza, resistencia y mejore la táctica escalando. Todo eso me ayudó a subir de grado prácticamente sin darme cuenta y de forma inesperada, pues en esta época mi tiempo de entrenamiento era muy limitado. Ah, y libre de lesiones. Ahí descubrí lo importante de trabajar con un entrenamiento específico y dirigido, 

No puedo dejar de mencionar la pasión que transmite y contagia Sergio. Es una persona altamente dedicada a su trabajo, que se preocupa de todas y cada persona que entrena. Se pone al día constantemente de cada estudio, novedad o aparato que sale al mercado. Eso, unido a su capacidad de sintetizar y explicar conceptos sobre entrenamiento, anatomía, etc, lo convierte en un gran divulgador, ¡yo he aprendido mucho!

Juan Carlos JiménezEscalador y Guía de Alta Montaña

Soy guía de alta montaña y cuando no estoy trabajando intento dedicar el tiempo que puedo a la escalada. Estando siempre de un lado para otro resulta difícil entrenar, pero Sergio  adapta perfectamente la planificación al lugar donde estoy, los medios que tengo  y a lo que puedo hacer. De esta manera, ha conseguido mantenerme motivado para no dejar de entrenar y a no bajar tanto de nivel tras periodos en los que no puedo tocar la roca.

Pero lo más importante es que con Sergio entiendes lo que haces en cada momento, porqué y para qué lo haces. Eso motiva, evita lesiones, te hace crecer como deportista y conseguir objetivos.

No puedo estar más satisfecho con su filosofía de “más no es mejor, mejor es mejor”.

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