Tras casi 2 años de recopilar información, escribir, investigar, reescribir… Por fin, en marzo de 2020, salió a la venta mi libro – Y ahora también su traducción al inglés!!
Un manual completo y actualizado que no ofrece ningún método personal, sino una revisión de toda la investigación científica más actualizada en lo referente a entrenamiento de escalada, para que sepas lo que de verdad funciona y por qué.
El libro está dividido en 3 apartados:
-Parte I – Comprender el entrenamiento: Nociones de fisiología y anatomía para comprender cómo funciona el cuerpo y entender los requerimientos biológicos del rendimiento en escalada (movilidad, fuerza de agarre y de tracción, RFD, potencia, resistencia…).
-Parte II – Optimizar el entrenamiento: Análisis de las investigaciones más actuales explicando los efectos de cada método de entrenamiento y cuáles son los más eficientes, incluyendo el entrenamiento para la prevención de lesiones.
-Parte III – Planificación del entrenamiento: Comprendidas todas las piezas del puzle, es momento de saber cómo unir todo. Desde el diseño de sesiones, analizando las transferencias e interferencias de las diferentes cualidades hasta modelos de planificación del entrenamiento, para que puedas elegir cuál es la forma de planificar que mejor se adapta a tu nivel y a tus objetivos.
Si quieres consultar el índice completo puedes hacerlo pinchando aquí. Also, you can check some pages of the english version in here
Puedes adquirir el libro en numerosas librerías especializadas y tiendas de montaña, y, por supuesto, en la web de la Librería Desnivel – About the english version, you can get yours through Vertebrate Pusblishing‘s website!
Alejandro Padilla – Graduado CCAFYDE
Profesor Grado CCAFYDE Universidad Europea de Madrid
Entrenador de escaladores
Desde hace tiempo existía la necesidad de publicar un libro de estas características. Este texto plasma todo el conocimiento en ciencias del deporte trasladado a la escalada, un conocimiento que hasta ahora sólo estaba al alcance de los titulados en CCAFyD y del alto rendimiento.
Una lectura obligatoria para cualquier entrenador, técnico de escalada o escalador que se autoentrene. Ya no vale seguir las pautas que recetan los gurús en escalada, ahora existe un manual con fundamento que te ayudará a entender por qué lo que hacías antes no era lo mejor y cómo cambiarlo para escalar libre de lesiones y mejorar el rendimiento.
Aún queda mucho por hacer en este deporte pero ya se empieza a ver la luz al final del túnel, gracias Sergio por poner tu granito de arena.
A few reviews from Goodreads.com
Fran – May 13, 2023
One of my favourites books of the year . And all around 5 stars 🌠🌠🌠🌠
I really liked the science explanations. The author really explains in simple terms, making it really easy and logical the explanations.
I think this book really have to be studied, it has so many quality material , which is why I think one reading it is not enough.
I will def. will re read this .
So in summary:
I recommend this book to all sport people, begginers or advanced. This book make science and trainning fun !
Dave – April 4, 2023
This is a very informative book with lots of great advice for how to train better if you want to climb better. At first I was worried that this book would be too technical. There is a lot of anatomical and physiological information about the muscles, tendons and bioenergetics in this book. But don’t let that put you off! The style of writing is very easy going, the translator Rosie Stainthorpe, has done an excellent job here. The Science included doesn’t come across as too heavy handed and it does support the ideas the author wants to get across. You get the impression that this book is very well researched, it’s not just Sergio Consuegra’s opinions here, everything is backed up, with references, by scientific studies and by good deal of experience working in the field of climbing.
Jim Brady – March 30, 2023
A Serious book for serious climbers.
It really does live up to its title, this book is science based. With 14 pages of bibliography the author has comprehensively captured the current thinking and evidence for maximising the potential of climbers through training. For climbers prepared to put the time and effort in, this book will guide them to understand how to train in the most effective and efficient way and be the best climber they can be.
Well illustrated with both diagrams and photographs, the book is in three parts; the biomechanics and physiological theory behind training, the detail of climbing training specific to various movement etc, and finally the author brings this all together with suggested routines to optimise the individual sessions within a strategic plan.
Recommended to any climber serious about training.
Check the full reviews here
«If you’re serious about improving your training for climbing – this is probably the best book currently out there.»
«This book is an excellent resource for anyone looking to improve their training habits, in a positive, injury free manner.»
«If you’re serious about improving your climbing training this is the book for you.»
«This is an excellent guide for anyone who climbs.»
«This is a fantastic book for anyone really serious about improving their climbing, training properly and avoiding injury.»