Planes de entrenamiento individualizados

Como nadie nace enseñado, si queremos aprender y mejorar en algo, necesitamos que alguien nos guíe con qué debemos hacer.

Y ese es el problema: hoy en día existen multitud de fuentes que consultar sobre cómo entrenar: desde el/la amigo/a que aprieta mucho, hasta páginas web con métodos de entrenamiento (recetas) para alcanzar el éxito, entrenadores con formaciones diversas (y a veces, sin ninguna más que su propia experiencia como deportista) o intentar copiar lo que hace la élite mundial.

La cuestión es: ¿es lo que realmente necesitas ? ¿O te están dando «lentejas para todos»?

Si buscas un plan de entrenamiento que se adapte a ti y a tu estado de forma lo primero que necesitas es saber cómo estás: cuáles son tus puntos fuertes y cuáles son tus debilidades. Así podrás entrenar el factor que realmente te está limitando y podrás evolucionar. Si no sabes objetivamente cuáles son tus puntos débiles los resultados de cualquier entrenamiento que se haga se deberán a la casualidad y al azar.

Dado que la #escalada es un deporte sumamente complejo y cada modalidad tiene sus requerimientos específicos (aunque “sólo” sea correr, no es lo mismo hacer un 100m que una maratón) yo me he especializado en entrenamiento de escalada deportiva y tapia (varios largos, clásica…).

¿Qué incluye este servicio?

-Un cuestionario inicial: en el que me indicarás tu experiencia, tus objetivos, tu disponibilidad… Me dirás todo sobre ti para que pueda planificar tu entrenamiento.

-Una valoración inicial de las capacidades físicas: (se realiza de forma presencial https://sergioconsuegra.com/valoracion-de-las-capacidades-fisicas/) para determinar desde dónde partimos y saber cuáles son los puntos fuertes y cuáles los que necesitan mejorar.

-Un plan de entrenamiento individualizado de 24 semanas: Un plan compuesto por 4 mesociclos de 6 semanas según los resultados de tu valoración, para conseguir un progreso real dentro del margen disponible. El plan de entrenamiento se enviará en formato .pdf vía email en la última semana de cada mesociclo. Sólo se pautan los entrenamientos específicos de dedos y de rocódromo.

-Una videollamada tras la valoración y antes de comenzar el plan de entrenamiento: para explicar los resultados de la valoración inicial y explicar la estrategia a seguir durante las 24 semanas (cómo se van a ciclar las capacidades, cómo adaptar los intervalos de entrenamiento propuestos en cada sesión de entrenamiento, etc.).

Consultas por email: para resolver dudas que surjan del entrenamiento.

¿Qué no incluye?

-Valoración de factor técnico-táctico.

-Seguimiento continuo y readaptaciones del plan inicial, como en el entrenamiento personal.

Requisitos:

-Llevar un tiempo mínimo de 2 años entrenando sistemáticamente (2-3 veces a la semana, sin parones de más de 1 mes).

-No estar lesionado.

-Acceso a rocódromo.

-Tener un dispositivo Tindeq Progressor con un tirador de mano (con la regleta de entrenamiento resultante de la valoración de las capacidades físicas). Para garantizar la efectividad del entrenamiento, toda la parte específica de dedos y el ajuste de carga interna se realizan con este dispositivo.

Precio: pago único de 485 €, que incluye: 128 € por valoración + 357 € por entrenamientos (59,50 €/mes de entrenamiento)

Si estás interesado/a en este servicio puedes ponerte en contacto conmigo escribiéndome a info@sergioconsuegra.com

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