Sergio Consuegra
Qué NO es
Un entrenamiento dirigido. Yo no te voy a decir qué tienes que hacer.
Tampoco voy a decirte si lo que estabas haciendo hasta ahora está bien o está mal. Si entras a Efficient Climbing System es para aprender un sistema de entrenamiento que sí está bien y sí funciona. Si lo aplicas, cambiarás los resultados respecto a lo que has hecho hasta ahora.
Qué SÍ es
Una formación para que aprendas a autoentrenarte utilizando la metodología que he desarrollado durante mi carrera profesional. Todo el contenido está basado en investigación científica y en la experiencia de aplicarla durante años con escaladores. Al terminar la formación tendrás un sistema que te permitirá analizar objetivamente tus fortalezas y debilidades, planificar y tomar decisiones sobre tu entrenamiento de forma totalmente autónoma y con plena confianza en que sabes el porqué de lo que estás haciendo.
¿Para quién NO es?
Para aquellos escaladores que están buscando que les digan lo que tienen que hacer o que les den las cosas resueltas. Yo ayudo con las dudas, a llegar a tus conclusiones… Pero el trabajo lo tienes que hacer tú. Y te llevará tiempo y esfuerzo.
Y, como he dicho en la pregunta «Qué NO es», tampoco es para aquellos que quieren que les valide lo que han estado haciendo hasta ahora.
Tampoco es una formación para aquellos que quieren ejercer como entrenadores y no tienen la formación exigible legalmente en su país para ejercer como tal. Es una formación que legalmente NO habilita como entrenador.
¿Para quién SÍ es?
Para aquellos escaladores que quieren aprender un sistema completo para autoentrenarse de forma eficiente y basada en evidencia científica + experiencia.
Para aquellos escaladores que están dispuestos a dejar a un lado los dogmas clásicos del mundo del entrenamiento, desaprender y reaprender, aunque lo que vean en la formación sea completamente opuesto a lo que han hecho hasta ahora.
Para aquellos que están dispuestos a dedicar a la formación tiempo de calidad.
Para aquellos entrenadores que, aunque ya tienen su formación oficial, buscan un sistema que les permita trabajar de forma sencilla, práctica y objetiva con sus clientes. Sí, al acabar es posible entregarte un certificado indicando que has cursado la formación – siempre y cuando hayas realizado todas las prácticas.
¿Hace falta tener formación previa?
No, el contenido está explicado para que cualquier persona sin formación previa sea capaz de entenderlo y aplicarlo. Sólo hace falta estar dispuesto a dedicarle tiempo y atención.
¿Hay que tener un grado mínimo para entrar?
Aunque no hay un grado mínimo, sí que te recomiendo estar, por lo menos, en el rango alto del sexto grado, ya que si aún estás por debajo la influencia de la técnica es my condicionante y ECS no va a poder ayudarte.
No obstante, cada caso es diferente y como es más importante la experiencia entrenando que el grado en sí, para eso está la videollamada de acceso: para que pueda analizar si realmente ECS puede o no ayudarte en tu caso concreto.
Quiero ser entrenador, ¿este curso me habilita?
Como he dicho en la pregunta «Para quién NO es»: NO. Este curso no te habilita legalmente para ejercer como entrenador. Debes tener la formación legalmente exigible en tu país para poder ejercer.
Si ya la tienes y quieres mejorar la calidad de tu formación, este curso te dotará de un sistema que te va a permitir trabajar de forma sencilla, práctica y objetiva con tus clientes.
Y sí, al acabar es posible entregarte un certificado indicando que has cursado la formación – siempre y cuando hayas realizado todas las prácticas.
¿Es presencial u online?
Es totalmente online. Puedes hacerla desde cualquier parte del mundo mientras tengas acceso a internet.
¿Cuándo empieza y cuánto dura?
Hay 2 ediciones al año. Una de marzo a junio y otra de octubre a enero. Son, por tanto, 16 semanas de formación. Las plazas se abren el 1 de septiembre y el 2 de enero.
¿Cómo funciona la formación?
La formación se hace en grupos súper reducidos (6 personas).
Cada semana tendrás acceso a nuevas clases ya grabadas, con la parte teórica. Tendrás disponibles las clases en .pdf para poder imprimir y completar tus apuntes.
Con esas clases, tendrás unas tareas de aplicación práctica:
-Realizar los test de evaluación para aprender a ejecutarlos y a interpretar los resultados,
-Configurar las cargas de cada ejercicio (desde suspensiones a travesías, pasando por ejercicios de fuerza, de movilidad, de prevención de lesiones…).
Ojo: no te voy a dar recetas. Te voy a enseñar fisiología, anatomía, biomecánica, matemáticas aplicadas, estadística… Para que aprendas a calcular las cargas de forma totalmente individualizada y para que comprendas el qué hay detrás de cada serie, de cada repetición, de cada grado de fatiga…
El contenido está explicado para que cualquier persona sin formación previa sea capaz de entenderlo y aplicarlo. No necesitas memorizarlo todo, necesitas aprender a utilizarlo para tomar decisiones. Por eso, la “práctica tipo” en ECS es:
¿Qué ejercicio vas a hacer para mejorar esto?
¿Por qué?
¿Número de series?
¿Por qué?
¿Número de repeticiones?
¿Por qué?
¿Ángulo de desplome?
¿Por qué?
¿Tamaño de regleta?
¿Por qué?
¿Intensidad?
¿Por qué?
¿Tiempo de recuperación?
¿Por qué?
Y así todo.
-También aprenderás a diseñar sesiones, a controlar la carga de entrenamiento y a planificar calculando cargas y descargas según diferentes modelos.
Toda esa información la tendrás que ir consultando en las clases de teoría.
Una vez terminada la práctica me la tendrás que enviar por mail a mí y, una vez a la semana, se hace una clase en directo con tu grupo, donde corrijo personalmente, uno a uno, cada una de las prácticas, explicándote qué has hecho bien, qué has hecho mal y por qué. De esta forma puedo comprobar que comprendes y sabes aplicar la teoría que has visto en las clases.
¿Qué horario tiene?
Las clases son siempre a las 19:00h y tienen una duración media estimada de 2 horas (aunque no termino la clase hasta que cada uno ha comprendido todo y no queda ninguna duda).
El día dependerá del grupo y una vez inscrito en uno, no se puede cambiar a otro.
Hay grupos de domingo a miércoles. Las plazas se asignan en la videollamada de acceso conmigo por riguroso orden de inscripción.
¿Y si no puedo asistir a las clases?
Si por cualquier razón (trabajo, familia, enfermedad, te has ido a escalar…) no puedes asistir a alguna clase (o a todas, como les ha ocurrido a todos los profesionales que, durante las clases, estaban trabajando en un rocódromo o similar) no hay problema: si me envías la práctica yo la corrijo aunque no estés. Como las clases se quedan siempre grabadas, podrás verla al día siguiente en diferido y así puedes seguir avanzando en la metodología sin perder formación.
¿Hay algún contenido extra?
Además de los vídeos de teoría, las clases en .pdf y la grabación de las clases de corrección, cada semana iré abriendo carpetas con vídeos de los ejercicios del tema que se está tratando, para que puedas ir implementándolos en tus entrenamientos.
¿Cuánto dura el acceso al contenido?
Tendrás acceso a todo el contenido (clases de teoría, clases en .pdf, grabaciones de las clases de corrección y vídeos de ejercicios) de por vida: Una vez que acabe la formación podrás volver a consultar el contenido siempre que lo necesites.
¿Y si tengo dudas? ¿Cómo se realiza el soporte?
Durante la duración de la formación tendrás acceso a un grupo privado de WhatsApp conmigo y con tus 5 compañeros de grupo. Este grupo es una de las partes fundamentales de la formación ya que, además de crearse comunidad y de resolverse las dudas, se genera debate, dudas comunes a la hora de aplicar los contenidos…
Por otro lado, no siempre resolveré yo las dudas: como más se aprende es intentando enseñar a alguien, Por eso siempre la primera opción será que seas tú quien intente resolver las dudas de tus compañeros. Si no, yo intentaré dar las ideas necesarias para que lleguéis a la conclusión o respuesta correcta.
¿Hace falta algún material específico?
-Un Tindeq Progressor: Las clases y plantillas están diseñadas para trabajar con Tindeq Progressor. Puedes utilizar otro sensor si proporciona los mismos datos, pero no puedo ofrecer soporte sobre el funcionamiento de otros modelos.
-Excel de MS Office: Open Office, Google Sheets, etc. dan problemas de compatibilidad con todas las ecuaciones y gráficas en las plantillas que te entrego. Con numbers no hay tanto problema, pero no trabajo con este programa. Y necesito que las prácticas me las envíes en formato .xlsx; de lo contrario no podré abrirlas y no podré corregirlas.
¿Me puedo apuntar en cualquier momento?
No, las plazas se abren el día 2 de enero para la edición marzo-junio y el día 1 de septiembre para la edición octubre-enero.
No obstante, hay opción de acceder antes de esas fechas en momentos puntuales a través de la lista prioritaria. Todo esto lo voy avisando (y permito reservar la llamada de acceso) a través de la newsletter.
Tengo más dudas
Cualquier otra duda sobre cómo funciona la metodología la resolveré en la videollamada de acceso a la formación cuando las plazas estén abiertas.
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