Porque la experiencia de los demás tiene un valor incalculable
Unai Recio – 8a a vista, 8b+ ensayado
Sergio es una enciclopedia andante del entrenamiento. He ido a hacer un test con él y lo que me he llevado no tiene precio. Probablemente la información más valiosa que he recibido sobre como entrenar en la vida, y llevo 16 años en esto ya.
A esto hay que añadir que, aplicando lo que me ha dicho, he cogido en 6 semanas un 7% más de fuerza en cada mano y he encadenado mi primer 8a de boulder!
Muchas gracias! 🙂
Marc Gella – de 7a a vista a 7c al segundo pegue en 6 meses
No puedo estar más contento con haber tomado la decisión de entrenar con Sergio! Su dedicación y calidad en cada entrenamiento han superado todas mis expectativas. Antes de empezar a trabajar con él, solía entrenar sin seguir ningún tipo de orden, tratando de dar siempre el máximo y lidiando con dolores y lesiones recurrentes. Sin embargo, con Sergio he aprendido a entrenar adecuadamente pudiendo subir mi rendimiento en la escalada y lo más importante sin dolores ni lesiones (mas no es mejor, mejor es mejor).
Uno de los puntos que me preocupaba también al empezar a entrenar de manera estructurada, era que los entrenamientos fueran monótonos y aburridos, lo cual suele desmotivarme. La verdad es que la habilidad de Sergio para hacer que los entrenos sean amenos y entretenidos ha sido fundamental para que me haya mantenido comprometido al 100% con la planificación, y es algo que valoro enormemente.
En resumen, Sergio ha demostrado ser una persona excepcional en todos los aspectos. Su dedicación, calidad de entrenamientos, disposición para enseñar y explicar, así como su habilidad para hacer que cada sesión sea amena, han llevado mi rendimiento y habilidades de escalada a otro nivel (hemos cumplido los objetivos que nos habíamos puesto en 1 año en solo 6 meses). Así que solo puedo decir ¡Muchas gracias, Sergio!
Gari Pérez – de 7b a 8a+ en 5 meses
Siempre he entrenado por mi cuenta, pero quería mejorar, así que hace 6 meses contacté con Sergio para que me hiciera una “valoración de las capacidades físicas”. La prueba se me hizo durísima, pero pude ver al instante en qué aptitudes fallaba.
Me salieron unos valores muy altos para lo que hacía en roca. Quería conseguir unos objetivos, así que empecé un plan de entrenamiento con Sergio para saber cómo entrenar, a qué intensidad y cuanta “carga” meterle en cada sesión.
¡Estoy muy orgulloso con lo que he conseguido! No sabes cuanto te agradezco Sergio por haberme animado y por darme ese empujoncito de sabiduría para poder conseguir en 5 meses objetivos más altos de los que marqué.
¡Gracias por enseñar científicamente qué es bueno hacer y qué no! No puedo estar más de acuerdo contigo “No pain, more gain”.
Jaume Nogal – de 7a+ ensayado a 7c a vista en 5 meses
Llevo escalando más de media vida y a pesar que el tema de los entrenamientos y del rendimiento deportivo me ha interesado y he leído al respecto casi desde el principio, siempre había entrenado un poco autodidacta. Al comenzar a entrenar con Sergio, lo primero que note fue que sus entrenos siempre se acababan «bastante» antes a lo que yo estaba acostumbrado. Sentía que podía hacer una o dos series más por lo menos. Pero le di un voto de confianza a pesar de que dudaba que hubiese «estimulado» lo suficiente mis antebrazos…
Pero enseguida descubrí gratamente lo rápido que recuperaba y que podía entrenar al día siguiente de nuevo sintiéndome bastante fresco.
Así he ido quemando mesociclos durante 6 meses y tras este tiempo puedo decir que me encuentro en un estado de forma como nunca. Hasta el punto que me meto en grados que antes me hubiesen costado bastantes días y para mi sorpresa los hago en pocas sesiones o incluso en el día. ¡Ahora solo me falta entrenar la mente para acostumbrarme a este nuevo nivel!
Y ya para acabar, para la gente que tenga inquietud por el tema del entrenamiento, os aconsejo que hagáis su curso, porque es el complemento ideal para entender que estas trabajando y porqué, además Sergio te hace partícipe de la planificación y así aprendes más aún.
Joshka Natke – Entrenador y escalador
Ir a hacerme una valoración de capacidades físicas con Sergio ha sido de las mejores decisiones que he tomado en los últimos años. Por un lado, he aprendido mucho en una sola mañana, y por otro lado me ha facilitado la programación de mi entrenamiento una barbaridad, ya que ahora veo que puedo mejorar centrándome en entrenar unas pocas cosas.
¡Se me ha multiplicado la motivación para entrenar!
Juan Carlos Jiménez – Escalador y Guía de Alta Montaña
Soy guía de alta montaña y cuando no estoy trabajando intento dedicar el tiempo que puedo a la escalada. Estando siempre de un lado para otro resulta difícil entrenar, pero Sergio adapta perfectamente la planificación al lugar donde estoy, los medios que tengo y a lo que puedo hacer. De esta manera, ha conseguido mantenerme motivado para no dejar de entrenar y a no bajar tanto de nivel tras periodos en los que no puedo tocar la roca.
Pero lo más importante es que con Sergio entiendes lo que haces en cada momento, porqué y para qué lo haces. Eso motiva, evita lesiones, te hace crecer como deportista y conseguir objetivos.
No puedo estar más satisfecho con su filosofía de “más no es mejor, mejor es mejor”.
Jon Arnaiz – Entrenador y escalador (CCAFYDE – Coordinador Climbat Bilbao)
Sigo a Sergio desde que leía sus posts en blogs de Facebook, posteriormente sacó su libro, documento de mucha calidad y de lectura obligatoria si te gusta el entrenamiento en escalada. Siempre me había apetecido entrenar con él, pero por diferentes situaciones no me animé a hacerlo. Este año finalmente decidí probar y la verdad que ha sido un proceso muy enriquecedor desde que fui a Jaca a hacer los tests de valoración.
Mi objetivo obviamente era mejorar como escalador, pero el objetivo principal era entender la metodología que usa Sergio y como plantea él los entrenamientos. Gracias a los tests se puede apreciar de manera objetiva las carencias que tiene cada escalador y así poder poner el punto de mira en ellas. Además, al entrenar con el “Tindeq progressor” se puede cuantificar de manera bastante objetiva la carga de entrenamiento.
Por si eso fuera poco, también tuve la suerte de poder acudir a la formación presencial que dio en Madrid, de mucha calidad, muy actualizada y que irá mejorando con el tiempo. Por qué, cada día hay más gente investigando para poder aportar protocolos de más calidad y Sergio está muy pendiente de ellos.
Sergio es una persona cercana y atenta, siempre dispuesto a solucionar tus dudas y variar los entrenamientos en el caso de que algo no se ajuste del todo a ti.
Recomiendo cualquier servicio que ofrece Sergio, ya sea a nivel formativo o entrenamiento. Es un compañero que aporta gran valor a la escalada y a los escaladores.
¡Más no es mejor, mejor es mejor!
María Saro – Escaladora y Entrenadora (MTA & BMC) de la selección juvenil asturiana
Hace unos meses asistí al curso de entrenamiento de escalada basado en la evidencia científica impartido por Sergio. Sergio es muy didáctico y divertido, enseguida te ayuda a entender la temática del curso gracias a sus múltiples ejemplos y analogías con otros deportes como por ejemplo el atletismo. En el curso vimos muchísima información super actual, artículos publicados en los últimos meses. Sergio te ayuda a desaprender para volver a aprender. Puesto que como entrenadores muchas veces damos por sentado multitud de mitos que para nada mejoran el rendimiento en la escalada sino que por el contrario, muchos ejercicios son contraproducentes y excesivamente lesivos. En el curso te hace ver la importancia de saber a quién entrenas y cuál es su objetivo. Te hace consciente de que los entrenamientos siempre han de ser propuestas de entrenamiento. Y que se deberán ir ajustando según resultados. Ahora solo esperar a que salga la segunda parte del curso, puesto que me supo a poco y me quedé con ganas de aprender más. Gracias Sergio por todo tu trabajo y conocimiento, conseguiste que me diera cuenta de que me queda mucho por aprender, pero también de que voy por buen camino. ¡Me has dejado grabada tu frase «Más no es mejor, mejor es mejor!
Francisco Javier Alfonso – Escalador y Entrenador (CCAFYDE; Máster Alto Rendimiento) del equipo de tecnificación FEMECV
El acceso a los últimos estudios o lo que es mejor, la recopilación de ellos no es fácilmente accesible, por lo que este curso, en este sentido, ha cumplido completamente con mis expectativas. He conseguido comprender todo el contenido del curso, por la formación que llevo detrás, y porque has permitido que preguntemos y que aclaremos las cosas conforme iban apareciendo las dudas… ¡No puedo hablar de algo que no me haya gustado!
Andrea Cartas – Escaladora, Entrenadora (TDII de Escalada) y Seleccionadora de la Federación Madrileña de Montaña
Encantada con el curso de Sergio, un buen repaso por los papers más actuales y nuevas tecnologías para el entrenamiento que todo profesional no debe perderse. Un chute de motivación además para seguir seguir con la formación que nunca acaba en este campo.¡¡ Gracias!!
Adrián Alameda – Competidor y entrenador de escalada (TAFAD)
He tenido la gran suerte de estar en el curso de Sergio Consuegra que impartió en Roc30 sobre entrenamiento basado en evidencia científica, donde además de reforzar conocimientos que ya tenía, aprendí muchos conocimientos y formas de entrenamiento, donde nos enseñó los últimos estudios que hay, donde nos demostró por qué entrenar de una forma y no de otra.
Durante el curso pudimos ver temas como fuerza, fuerza crítica, RFD, potencia, Core, Movilidad, Prevención de lesiones, Resistencia y Planificación del entrenamiento, todo esto se impartió de manera muy didáctica, teoría por la mañana y práctica por la tarde para reforzar aún más los conocimientos, donde en la práctica tuvimos la suerte de poder probar dispositivos que nos daban datos y poder interpretarlos.
Si pudiera repetir el curso y ampliar más conocimientos con estudios que van a venir, lo repetiría sin duda.
Gracias Sergio por divulgar todo lo que sabes y dejar tu granito de arena en el mundo de la escalada.
Alejandro Padilla – Graduado CCAFYDE
Profesor Grado CCAFYDE Universidad Europea de Madrid
Entrenador de escaladores
Desde hace tiempo existía la necesidad de publicar un libro de estas características. Este texto plasma todo el conocimiento en ciencias del deporte transladado a la escalada, un conocimiento que hasta ahora sólo estaba al alcance de los titulados en CCAFyD y del alto rendimiento.
Una lectura obligatoria para cualquier entrenador, técnico de escalada o escalador que se autoentrene. Ya no vale seguir las pautas que recetan los gurús en escalada, ahora existe un manual con fundamento que te ayudará a entender por qué lo que hacías antes no era lo mejor y cómo cambiarlo para escalar libre de lesiones y mejorar el rendimiento.
Aún queda mucho por hacer en este deporte pero ya se empieza a ver la luz al final del túnel, gracias Sergio por poner tu granito de arena.
Alicia L. – Escaladora y científica freelance
Empecé a entrenar con Sergio de manera casual y ¡en seguida me di cuenta de la suerte que había tenido!
En poco tiempo entrenando gane fuerza, resistencia y mejore la táctica escalando. Todo eso me ayudó a subir de grado prácticamente sin darme cuenta y de forma inesperada, pues en esta época mi tiempo de entrenamiento era muy limitado. Ah, y libre de lesiones. Ahí descubrí lo importante de trabajar con un entrenamiento específico y dirigido,
No puedo dejar de mencionar la pasión que transmite y contagia Sergio. Es una persona altamente dedicada a su trabajo, que se preocupa de todas y cada persona que entrena. Se pone al día constantemente de cada estudio, novedad o aparato que sale al mercado. Eso, unido a su capacidad de sintetizar y explicar conceptos sobre entrenamiento, anatomía, etc, lo convierte en un gran divulgador, ¡yo he aprendido mucho!
Álvaro Sáez Escalador y entrenador (TDII Escalada, TAFAD)
Toda una suerte poder asistir a este curso tan completo.
Agradecerte Sergio las herramientas que nos has dado, la calidad y justificación del contenido y el como consigues hacerlo útil y comprensible para tod@s. Tu curiosidad nos hace a l@s demás mejores profesionales.
Zigor Arretxe – Escalador
Tras muchos años realizando sesiones dejándome la vida sin una planificación personalizada y sin poder conseguir avances importantes. Empezar con los entrenos dirigidos por Sergio ha sido todo un descubrimiento, a pesar de la distancia que nos separa (feedback constante), aprovecho el tiempo dedicado con ejercicios de calidad obteniendo mejoras importantes en mis puntos débiles, además de mejorar notablemente mi salud como escalador.
