Entrenamiento de escalada basado en evidencia científica

La sesión de entrenamiento es la unidad de planificación más pequeña, pero es la que va a determinar que los estímulos tengan o no sentido.

Lo que vamos a hacer en la sesión (contenidos de entrenamiento) los podemos dividir, según la literatura sobre teoría del entrenamiento en contenidos generales, contenidos dirigidos y contenidos especiales o, como propuesta mía, en objetivos aislados y objetivos integrados.

Además de diferenciar el tipo de contenidos que vamos a trabajar en la sesión debemos también tener en cuenta las capacidades que vamos a entrenar, ya que se pueden dar transferencias positivas, transferencias negativas e interferencias. Y habrá que darle mayor o menor importancia a las interferencias dependiendo del nivel del escalador.

Por otro lado la sesión se dividirá en varias partes, a saber:

-El calentamiento: que debe adaptarse a las condiciones y objetivos a trabajar,

-La parte principal: que puede estar compuesta por varias secciones o por una sola (técnica, trabajo analítico/AFG y trabajo integrado) y,

-Una cuestionable vuelta a la calma, con una propuesta más acertada: un cierre de sesión dedicado al trabajo de fuerza máxima de la musculatura antagonista a modo de prevención de lesiones.