Entrenamiento de escalada basado en evidencia científica

Escalar no es lo mismo que entrenar escalada

A diferencia de sólo escalar, que consiste «sólo» en moverse, entrenar supone controlar los estímulos que estás dando.

Si controlas los estímulos que das (carga externa) puedes esperar una respuesta orgánica determinada (carga interna) y, por tanto, preveer las adaptaciones que se van a producir. Y es que justo en eso consiste el entrenamiento, en saber qué y cuánto hacer para producir un cambio, una adaptación en nustro cuerpo, que nos va a permitir rendir a uun nivel superior.

Para que los estímulos que integramos en la planificación -que es el camino desde nuestro punto de partida hasta nuestro objetivo- sean efectivos y realmente produzcan los cambios que esperamos deben cumplir ciertas leyes y principios, a saber:

–La Ley de Schulz-Arnold: que rige la intensidad que debe tener para producir adaptaciones,

–La Ley de Seyle: que rige la respuesta metabólica y hormonal ante una carga de entrenamiento, determinando el daño orgánico, el tiempo para recuperarse y la supercompensación, determinando así la capacidad de nuestro organismo para asimilar los estímulos aplicados y,

–Los principios de entrenamiento: el principio de la participación activa y consciente, el principio de la individualización, de la especificidad, de la continuidad y de la variedad.

Sólo si las cargas externas propuestas cumplen y respetan estas leyes y principios podremos garantizar que los estímulos producirán los cambios exactos que esperamos que produzcan, sin llevarnos después sorpresas ,decepciones o situaciones desconcertantes que no comprendemos (con todo lo que he entrenado, ¿por qué no consigo encadenar?).Las leyes y principios que rigen el entrenamiento